jiu-jitsu adulto

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Combate a ansiedade e o estresse

O Jiu-Jitsu é uma arte marcial que ensina aos alunos torções, estrangulamentos e mobilizações em movimentos altamente flexíveis que exigem força e muito condicionamento físico. Por isso, as aulas desgastam o organismo, liberando dopamina, o hormônio do prazer. Assim, o praticante se sente mais motivado, fica com a autoestima elevada e mais disposto para encarar os desafios do dia a dia, ou seja, é um excelente remédio para combater tanto a ansiedade quanto os sintomas do estresse.

Até mesmo pessoas diagnosticadas com depressão conseguem viver melhor após o início das aulas, pois ficam mais positivas e confiantes de si mesmas. É uma arte marcial que exige pensamentos rápidos, reflexos apurados e coragem. Aspectos fundamentais para fazer com que a mente tenha mais foco e saúde.

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Disciplina

Assim como as demais artes marciais, o Jiu-Jitsu disciplina os praticantes. É preciso praticar o respeito, humildade, senso de humanidade, compaixão e abertura para o diálogo. Inúmeros valores também são ensinados nos treinamentos, como a capacidade de superação, de saber pensar sobre pressão ou ter resiliência.

Também podemos citar a persistência para aprender determinado golpe e ainda para superar os objetivos, como a vitória diante de um bom adversário.

DEFESA PESSOAL

Ninguém que faz Jiu-Jitsu vai se arriscar a reagir a um assalto a mão armada, mas terá recursos suficientes para se defender em momentos de tensão. O desenvolvimento da defesa pessoal traz mais segurança e faz com que o praticante se torne mais alerta em relação aos riscos de violência no dia a dia, principalmente para as mulheres em relacionamentos pouco sadios.

Uma das vantagens é que o jiujiteiro consegue imobilizar uma pessoa mais pesada em questão de segundos, contendo a situação, ou seja, trata-se de uma arte marcial ideal para muita gente, de seguranças a adolescentes, passando por idosos e adultos.

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DEFINE O CORPO

Nos treinamentos, um dos benefícios do Jiu-Jitsu é que o praticante movimento todos os músculos, queimando mais de 800 calorias por aula, ou seja, a definição do corpo é uma consequência natural do esporte. Há muitos exercícios de alongamento e condicionamento físico, sem falar nos rolas que exigem muito preparo.

São minutos que desgastam o corpo e fazem com que as células trabalhem favoravelmente em prol do fortalecimento muscular. Portanto, se você também está em busca de perda de peso e definição do corpo, o Jiu-Jitsu pode ser uma excelente escolha.

CONTRIBUÍ COM A SAÚDE DO CORAÇÃO

Contendo atividades aeróbicas e anaeróbicas, o esporte não é restrito aos movimentos no chão.
Trata-se de um conjunto que auxilia na respiração e na circulação sanguínea, aspectos fundamentais para auxiliar na saúde do coração.

Dessa maneira, os praticantes de Jiu-Jitsu mantêm o fortalecimento cardiovascular. As aulas também aceleram o metabolismo, traz mais saúde para o sangue, veias e células, sendo uma modalidade ideal para quem quer viver melhor e com mais qualidade.

MELHORA O CONDICIONAMENTO FÍSICO

Como cada aluno tem um determinado metabolismo, existem vários casos de pessoas que chegam a queimar até 1000 calorias em apenas uma aula de 1h30 de Jiu-Jitsu.

Assim, o praticante pode até mesmo se destacar em outras atividades, como em uma corrida, caminhada, ciclismo, natação, escalada etc. O Jiu-Jitsu é um excelente complemento que ajuda no condicionamento físico tanto dos amadores quanto dos profissionais

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Socializa e traz qualidade à alimentação

A prática da modalidade é como viver em família. Existe um clima bem saudável nas academias e muita socialização. Os alunos trocam ideias, se tornam grandes amigos, saem juntos e até viajam para campeonatos ou para curtir momentos de lazer.

Estão juntos nos treinos mais puxados e se interagem. Além disso, muita gente se influencia pelos bons hábitos dos mais graduados e começa uma mudança na dieta logo após as primeiras aulas.

Não são poucos os exemplos de alunos que deixaram de beber álcool e refrigerantes, adotando uma alimentação mais balanceada, rica em proteínas e fibras.

Há diversas dietas de pré e pós treinos que auxiliam na eliminação das toxinas do organismo, ou seja, o esporte estimula hábitos saudáveis. Após conhecer esses sete benefícios do Jiu-Jitsu, certamente você já percebeu que a arte marcial é indicada para diferentes tipos de pessoas e objetivos diversos.

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